jak się pisze

Witam Wybaczcie ze to kolejny post ale w koncu nie wiem jak powinienem brac cell pump'a by uzyskać najlepszy efekt... Kupiłem małą puche 1.Jak brac zeby za wcześnie sie nie skonczył i wystarczyl na cykl? 2.Ile gr ma miarka? czyli ile miarek na porcje? 3.Rano i przed treningiem czy po? przed posiłkiem czy po? 4. I wogóle prosze o wszelkie info [...]

witam, problem idzie w moją tłustą osobę... nie chce iść w stronę setki kg. a za to chce zejść na razie do 70 kilo.. jak to zrobić ? nie mam pojęcia dlatego pisze... moim problemem jest przede wszystkim grubaśne nogi, duży brzuch i coraz większe piersi :/ PS. dwa miesiące temu miałem 81 kg :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 [...]

witam. mam mały dylemat otóż mam zamiar kupic ławkę marbo sport ale o co chodzi w tych ławkach różnią się tylko rozstawem stojaków jedna jest waska jedna szeroka ma to jakies znaczenie ja mam 181cm wzrostu moze od wielkosci ćwiczącego?; http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html [...]

Cześć , mam 18 lat staż 1,5 roku ! trening 4 razy w tyg ! pisze w tym dziale bo widze że pomagacie jak możecie i udzielacie wyczerpujących wypowiedzi ! - Mam teraz czas pożadnie wziąc się za treningi , zalezy mi na suchej masie nie mam szczególnych predyspozycji do łapania masy , ale także nie chce przesadzić , aby nad wodą się nie ośmieszyć [...]

Witam. Jestem nowy na forum dlatego na wstępie się przywitam. Sprawa polega na tym, że od jakiś 2-3 lat trochę się "zaniedbałem" i urosło mi kawałek oponki na brzuchu. Mam 23 lata, od około miesiąca zacząłem chodzić trochę na siłownie, żeby porozgrzewać mięśnie (rozgrzewka na bieżni + jakieś treningi na różne partie mięśni seriami). Jednakże z [...]

[...] . Partie ktore chce mocno rozwinac to plecy, miesnie ramion, i swooja droga klata. Jestem szczuplej postury, dosyc dlugo cwiczylem boks, chyba znaczenia to nie ma ale jak pisze To juz wszystko, chodzii glownie o to ze mam determinacje do cwiiczen wiec na silowni doo tej pory spedzalem po max 2h. Staralem sie robic wyznaczone partie [...]

[...] mecze czy czas na odnowę biologiczną ) Chciałbym się dowiedzieć co warto brać przy takim wysiłku ( białko, węglowodany, BCAA) czy może macie inne sprawdzone suplementy i jak dawkować czyli co z rana, co do posiłku, co przed, w trakcie a co po treningu. Wiem, że internet nie gryzie, że jakbym poszukał po różnych stronach i forach to pewnie bym [...]

[...] mi sie odpowiedni do takich rozmow, pytan wiec pisze:) Zainteresowany jestem treningiem Street workout, ostatnio coraz czesciej o tym sie mowi, lecz nie zauwazam tematow jak zaczac !!!! ? Dlatego prosze o pomoc konkretna pomoc :) Jak sei za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac, jaki sprzet zeby wzmocnic miesnie dodatkowo ( drazek wiem gdyz to [...]

Witam. Piszę gdyż mam wątpliwości co do poprawności wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Mianowicie mam 24 lata i od dłuższego czasu (jakieś 3 lata) miałem zastój treningowy, zero ruchu, złe odżywianie, ogrom alkoholu czyli jednym słowem studia : ) i nadszedł czas aby powiedzieć temu stop! (chociaż i tak nie wyglądam najgorzej jak na takie [...]

[...] Gainer Mega Mass XXL. Z wiąsku z tym chcę ulozyc sobie OPTYMALNĄ diete na masę z dodatkiem Gainera przed treningiem i po i wycisnoć z Siebie tyle ile sie da aby przytyc jak najwiecej, nie tracąc kasy na Gainery. Ogólnie pasuje mi Dieta z tymi godzinami treningu oraz dań : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 [...]

[...] - Klata (tutaj robie ze 4 ćwiczenia na klate) Chodzi o to, że mam tłuszcz, który chcę spalić ale też jednocześnie chcę w tym samym czasie zbudować mieśnie i zastanawiam się jak to zrobić. Wpadłem na pomysł, żeby jeść dużo białka żeby zbudować masę na mięśnie a do tego po każdym treningu 20 minut rowerku + brzuszki, żeby spalić smalec. Mam też [...]

[...] dobrze w miesien, ze wejdzie w tluszcz:) moze lepiej 0.7 bic a moze wieksza. po paru minutach zaczelismy sobie jazde wkrecac i tak mi juz zostalo wiec moje pytanie brzmi - jak to do diabla jest? 0,5 czy 0,7. czy cos z ta 0.5 moze byc nie tak? prosze o nie spamowanie tu nasmiewanie sie itd pewnei nie jeden z was takie cos przezyl :) jestem juz [...]

[...] do lipca, sierpnia około 15 kg... nie zależy mi na byciu potężnym kimś... tylko chciałbym mieć solidny mięsień i sylwetke... przejde do rzeczy... mam 700zł na takie wydatki jak suplementy.... z góry pisze ze mam białko już. QNT izolat... odkąd ćwicze to właśnie to pije... chciałbym spalić jak najwiecej tłuszczu przy niskim spadzie siły i [...]

[...] bardzo siedząca operator koparki ta waga to na przestrzeni 4 lat zmiana ale wracając do sedna do dużo można pisać dorobiłem się od znajomego rowerku stacjonarnego wiem że jakoś dużo może to nie zmieni ale chciał bym spowrotem uzależnić się jak kiedyś od sportu wystarczy że zauważe już pierwsze efekty a reszta pójdzie sama. Wiem dieta to swoją [...]

[...] teraz chodzi też o to że mam również peeling, którym to od kilku dni myje twarz (rano i wieczorem) po czym smaruje twarz tonikiem (też rano i wieczorem). Więc teraz nie wiem jak stosować te wszystkie kosmetyki. Czy np. najpierw umyć twarz peelingiem a po chwili żelem po czym posmarować kremem? Tylko wtedy zostaje niewykorzystany tonik. Czy [...]

[...] salce. Dziś na treningu włożyłem rękawice, lewą miałem z przodu, machnąłem do przeciwnika i nagle poczułem ból w barku i straciłem siłę w ręce Dziwne uczucie bo po chwili jak podniosłem lewą to nie mogłem jej utrzymać na wysokości głowy trochę mi drżała ale po 15 min "przeszło" na tyle ze w zwarciu mi nie przeszkadzała. Ale wieczorem ból sie [...]

[...] i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl- ok 200zł/mc 12) Czytając masę artykułów i postów na forum, nadal nie wiem kiedy lepiej stosować odżywkę białkową i w jakiej ilośći, Jedna grupa członków piszę, że WPI lepiej rano, a wieczorem jaja/rybe. Inni, że lepiej zjeść rano dobre śniadanie a Wheya lepiej na noc. W moim przypadku [...]

[...] 75 kg na klate, w lapie ze 36.hehe.czyli jednym slowem niewiele. a przy mojej masie powinno byc duuuzo wiecej.przyznam sie, ze sie czesto obijalem i nie byl to trening taki jak powinien byc ale juz teraz od 3 tygodni chodze regularnie:) mam juz odlazone pieniądze i do was pytanie w tym zwiazku leci. myslalem nad 10 strzalami omki, plus 10 [...]

[...] do 110 kg %-) plus bonusy troche sajdow ale nie ma zabawy bez ryzyka %-) obwody tez skonczyly w duzej czesci wrocily na swoje miejsce plus przybylo troche. Moze wrzuce jakies fotki pozniej bo teraz z roboty pisze dla porowniania przed I po. Obecnie jestem off I lece na suplach. ALe przymierzam sie do cyklonu nie dlugiego max 16 tyg I celuje [...]

[...] nabrać trochę ciała, chodzi mi głównie o rzeźbę górnych części ciała (klatka piersiowa, mięśnie ramion, brzuch). Ćwiczę już od pewnego czasu i planuje teraz na wakacje jakiś 5 tygodniowy cykl kreatynowy. Problem w tym, że ćwiczenia jakie stosowałem do tej pory były nie do końca przemyślane. I tu pojawia się moja prośba, jeśli znalazłby ktoś [...]